防守对方（防守对方大力发球和扣球时应采用的准备姿势是 ）

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打篮球时，防守的那方，能不能直接张开双臂来防守？我要规则，详细一点的

防守理论很多，真正用的上的就那么几套：

外线防守：

1.防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。

2.防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，然后配合队友的协防，如果你对自己侧向移动的速度很自信，也可以单人盯人防守

3.不要去刻意追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔，你的目的是让对手的突破和投篮感觉到不舒服

4.切记防守不可失位，也就是时刻要在对手面前，多看看巴蒂尔的防守技巧，防守外线，遮眼绝对好用，毕竟都是业余选手，眼睛一遮基本就玩完，而且不怕被对手假动作晃起来，他跳投跳起来你再遮都来得及。

5.如果你被对方过了，别傻站着，跟在他侧后面跑着，配合补防的人进行干扰.

6.防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时要记得要跟他保持一步距离，以免被他一步过掉，防守持球进攻差的投手则应该贴身防守，如果对方能突能投，理论上也是放投不放突。

内线防守：

1.顶防：一只胳膊架住对方腰背（切记不可用力推，犯规的），另一只手举起，篮下动作，真真假假，不仅仅是在进攻方面，防守也可以，比如故意留底线给他走，然后预判卡位，卡他进死角（海爷就靠这招，卡的无数长人哭笑不得）

2.对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了.

3.防守对方背身单打，这个要看你的身体吨位了，如果你壮，顶住的同时还得保证侧向移动速度能跟上，如果你不够壮，就需要反应快，预判对手下一个动作，进行侵略性贴身防守，切记篮下不要乱起跳，不然是给人白送2+1的。

4.篮下的位置很重要，所以，看好你的位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作

5.对于比你高但是速度和弹跳比你弱的人，可以进行绕前防守，别管其他人，像块膏药一样贴住你的人，挡在他身前，不管他怎么跑，怎么转，你都一定要保持贴在他身上

注：如果你绕前了，跳起来只能够着对方手肘，而且对方随便一屁股你就出底线了，对不起，你防错位置了

防守不仅仅是看天赋和运动能力，经验是最重要的，经常进行一对一的防守训练，防守经验累积的很快

怎么防守对方

一般不要超球，除非真的十足把握了才出击，不然会让别人过掉，给后面的防守队员带来压力。

在防守时重心一定要压低，眼睛盯着对方的腰部而移动，而不是球，因为做假动作时腰部是不会动的。另外就是要练练横向移动的速度，能跟上对方的脚步，如果能做到这几点，就可以算得上是一个合格的防守者了…

怎么防守对方？

篮球防守术 进攻是最好的防守,但没有坚实的防守基本攻,进攻也会哑火的哦! 1.防守无球队员 防无球队员时应做到"两抢一卡一协防".两抢是抢有利的防守位置和抢球,一卡是卡对方的移动路线,一协防是随时协助同伴防守,并按照以球为主,球,人,区兼顾的原则防守. 近球区防守内侧脚在前,防守距离近,坚持不让对手接球,迫使对方想远球区传球,为抢断创造机会. 远球区防守防守距离稍远,主要防对方想篮下空切和掩护,注意协防篮下.当对方传球时果断断球. 防中锋防中锋也应根据有球侧进行选位,将绕前防,侧防,后防以及各种防守步伐结合起来运用.放中锋一定要做到防在对方接球前,如果不让对方接到球,战术就成功了一半. 2.防守有球队员防投篮一要破坏与阻挠对方投篮.投篮时要靠两腿蹬地,有些队员习惯两脚平行开立蹬地,有些习惯两脚前后开立蹬地.有些怎习惯上步投篮.根据对手的特点,防守者防守时要及时到位,因人而异,应做到使对方无法用力蹬地,也就是对方无法出手. 二要靠近对方,是对方蹬地不充分,改变原来投篮发力方法,导致投篮偏出. 三要伸臂封盖对方球的飞行路线,有机会时将球拨下,如果无法接触到球也可以干扰对方. 四要根据对方习惯的投篮防守进行针对性防守. 防突破如果从两边都想防住对方的突破,难度很大,应根据对手的特点与习惯,有目的的堵一边放一边. 全场防突破时应堵中放边,在半场放手时应堵边放中,这样有利于协防.当对手从底线突破时,应坚决卡死底线一侧,但也有队员采用放底线的策略,当对方突破到限制区,有高大球员进行协防也是可行的.放突破时有时可用平步尽量贴近对手,使对方不便突破,即使突破也得绕道而行,防守者可及时侧滑步防守.一旦对方球落地突破时,防守队员应快速及时地运用滑步动作,卡堵对方,使对方不能直接达篮下进行投篮. 防运球防运气可采用防突破的办法,并有以下几点应该注意: 防运球时,始终有一只手罩着球,使对方无法变向,传球或者投篮. 各种防守步伐快速及时地综合运用,不使对方超越自己. 让对方停球,最好在边角停球,变为"死球",为夹击,封堵创造机会. 防传球防传球时首先要观察对方的意图,准确判断对手传球时出手的时机,积极封断对手的传球,两手臂挥动,干扰对方的传球. 防投篮后的抢篮板球 一般防投篮时,距投篮者比较近,可直接后转身挡人,然后抢篮板球.投篮队员投篮时,他最了解自己投篮时的用力情况与用力方向,所以篮板球飞行的方向一般判断得比较准确,因此应加强对投篮球员的挡人以及抢篮板球的防守. 终于打完了 这就是粗略的介绍一下防守的方法 希望大家能运用到实战中 也能自己开发出些防守好方法! 祝大家都能成为防守悍将!宏达祝你们打球越来越好！

打篮球的时候，防守对方的时候可不可以伸出一只手去挡住对方，

看看规则这部分，能不能解决你的问题：

第34条 侵人犯规

34.1 定义

侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。

队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。

33.10 用手和/或手臂接触对方队员

用手触及对方队员，本身未必是犯规。

裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。

当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法的用手或非法伸展手臂。

反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。

你同学的手如果限制或阻碍了你的移动自由，那么你的同学就是犯规了。

防守对方

1：三分之二绕前，就是不让对方接到球，注意要用身体扛住对手。但是这个需要比较好的力量，所以建议你再胖点，多锻炼力量。

2：切球。就是像火箭队的海耶斯那样，大个子拿到球，把球举起来之前，直接上手，在球在对手胸前一下的时候把球拍掉。这个主要是要拍的准，不能打手，是个比较容易犯规的动作。

3：从后面或者侧面防守。在正规比赛上对职业这个防守不行，但是对我们平时的业余球手这找很管用，从后面或者侧面容易封住对手出手角度，而且容易盖帽。具体就是放对方往前走，从后面盖帽，盖他两三个他就不该再进攻了。

怎样防守别人>???

防守是很有学问的，就全队而言，防守重点是阵型，根据对手的特点进行更有效的防守是变换阵型要领。

就个人而言，防守对身体素质：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富。好的防守型球员比好的进攻型球员更宝贵，因为防守是综合素质的体现，要求队员既要有特点又要全面。这和擅长突破或投篮的要求还是有很大差别。（因为本人比较注重防守，所以这么说）

根据你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把对方队员顶出三秒区，卡住位置不让他抢篮板，对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅。关键是霸气和威慑力，让对方球员拿球后看到你就发憷，那么恭喜你，你的防守将会很成功。

防守对方的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于防守对方大力发球和扣球时应采用的准备姿势是 、防守对方的信息别忘了在本站进行查找喔。